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近日，全国多地迎来降温及雨雪天气

与此同时

“十四冬”比赛激战正酣

国内顶尖的滑雪高手们

在内蒙古雪场大展身手

有没有让你看得蠢蠢欲动？

想不想抓住雪季的“尾巴”

再次在雪道上体验“速度与激情”？

雪道千万条

安全第一条

江湖有传言

“滑雪的尽头是骨科”

这句话成了不少人滑雪路上的“拦路虎”

滑雪真的这么可怕吗？

专家表示

高山滑雪等专业比赛项目

危险系数确实较高

不过对于普通滑雪爱好者来说

只要掌握科学知识和正确技巧

做到量力而行

就能最大程度避免受伤

山西医科大学第二医院

骨科副主任医师尹崑说

每年冰雪季是运动损伤高发期

其中以肩关节和膝关节损伤最为多见

如前叉韧带损伤、内侧副韧带损伤

半月板损伤、肩胛骨骨折等

究竟怎样才能安全地在雪上玩耍？

专家建议

一是要量力而行

运动前要充分评估身体状况

不能盲目“无畏”

对于患有慢性病或有旧伤的朋友

可咨询医生

在身体条件允许范围内适度运动

二是掌握必要的运动技巧和保护动作

初学者可以请教练指导

先学会如何在雪上启动、刹车

以及一些安全要领

比如滑雪时不要往后倒

也不要岔开腿倒

应当尽可能并腿向侧方向倒

哪怕摔倒也要保持帅气的姿势

更重要的是这样不容易受伤

三是防护装备要穿戴齐全

很多滑雪场要求滑雪者必须佩戴头盔

护膝、护肘、护臀等装备也都是“菜鸟之友”

一般滑雪场里都能租到

用过的都说好

最后，一旦出现关节疼痛、损伤

应马上停止运动及时就医

千万别觉得“小伤不是伤”

耽误了治疗

小伤可能变大伤

当你驰骋在雪道上

欣赏着周围“银装素裹”的美景时

还要小心一种滑雪季特有眼病

——雪盲症

所谓雪盲

是紫外线对眼结膜、角膜上皮和视网膜

造成损害引起的炎症

如果你在滑雪过程中或运动后

出现眼睑红肿、结膜充血

或是眼睛疼痛、怕光、流泪、睁不开

就要引起注意了

北京大学第一医院太原医院

眼科主任医师冯江虹说

雪地对太阳光的反射率可高达95%

光亮度接近于太阳光

直视雪面几乎就是直视太阳

时间一长易对眼睛造成伤害

总结起来一句话

小心看雪“闪瞎眼”

不过嘛

如果滑雪后眼睛感到不适

也无需过度惊慌

冯江虹提示

应立即到光线弱的地方休息

不要用手揉眼睛

可以用清水冲洗眼部防止感染

也可用冰袋冷敷双眼减轻炎症

如果有眼罩或干净纱布

可以找来盖住眼睛

然后尽快就医

如果症状较轻

一般1到3天内就能恢复

滑雪时如何避免出现雪盲症状

专家建议

第一滑雪的时间不宜过长

一般不要超过5个小时

并且要佩戴防紫外线的专业护目镜

避免眼睛长时间暴露在雪地阳光下

第二日常注意用眼卫生

饮食中多补充维生素A、

维生素C和维生素E

让眼睛变得“明亮又闪烁”

第三如果发生雪盲症

要注意多休息

尽量避免睁眼

可以冷敷减轻疼痛

千万不能热敷

这样会加剧眼部的不适症状

此外

长时间在户外滑雪嬉雪

还要注意避免“冻伤”

人体能通过神经、内分泌系统等调节体温

但这种调节是有限度的

一旦环境温度过低且持续时间过长

就会引起血管痉挛、血流减少

肢体远端血液循环较差的部位就会受损

所以耳、鼻、手、脚等“末梢”最易被“冻”

北京大学第一医院太原医院

皮肤科执行主任王云表示

进行冰雪运动时

一旦感觉皮肤红肿、痛痒

就要引起重视

坊间传闻

冻伤后要用雪搓、用冰揉、用火烤……

这些统统错误

并且还会加重组织损伤

正确做法是赶快找个暖和地儿

将受冻部位泡在37-40摄氏度的温水中

要是没有温水

可以用温热毛巾覆盖受冻部位

或利用体温进行快速复温

此外，冻伤后要注意预防感染

不能用手抓

要是冻伤严重必须及时就医

下面划重点

医院并没有“冻伤科”

看冻伤请挂烧伤科

在滑雪场等室外

还要学会识别“风寒指数”

风力级别越高

身体热量流失速度越快

皮肤温度就越低

当风力级别很高时

即使气温不是特别低

冻伤也可能发生

一句话

雪景很美

运动很酷

但千万不能“要风度不要温度”

保护好自己

才能在冰天雪地里玩得欢畅

记者：刘扬涛、马晓媛

制图：马晓媛