冬春季是各类呼吸道传染病的高发季，了解呼吸道疾病感染的病因，掌握防范措施和方法可降低呼吸道感染的风险。记者采访了上海市第八人民医院老年科住院医师詹盈盈，她分享了几种呼吸道感染的防护知识，希望广大市民能够做好预防工作，共同守护健康。

詹盈盈指出，呼吸道感染是指由病毒、细菌或其他微生物引起的上呼吸道（包括鼻腔、咽喉和气管）或下呼吸道（包括支气管和肺部）的感染。常见的呼吸道感染包括普通感冒（上呼吸道感染）、流行性感冒（流感）、鼻窦炎、扁桃体炎、喉炎、支气管炎等。这些疾病主要通过空气中飞沫传播，接触被病原体污染的表面也可能导致感染。

感染呼吸道疾病后，患者可能会出现一系列症状。例如，上呼吸道感染（普通感冒）的症状因感染的病因、病变范围不同而不同，最常见的症状包括喷嚏、鼻塞、流涕、咽干、咽痒、咳嗽等。而下呼吸道感染（支气管炎、肺炎）的症状因感染类型、个人免疫状况和年龄等因素而有所不同，包括咳嗽、呼吸困难、胸闷、发热和乏力等。此外，支原体肺炎的主要症状是发热和咳嗽，可能伴有胸痛、咽痛和头痛等症状，少数人出现紫绀、呼吸困难等现象，应及时到医院就诊。

为了预防呼吸道感染，詹盈盈给出了以下建议：首先，注意饮食，保持均衡营养，多食用富含维生素的水果和蔬菜，如白菜、菠菜、苹果、葡萄等，同时避免辛辣刺激的食物。其次，适当运动可以提高机体免疫力，建议每周坚持3~4次运动，每次30分钟以上。此外，远离不良环境，避免处于空气质量差的环境中，减少不良因素对呼吸道的刺激。同时，保持良好的生活习惯，如有效管理压力、规律作息、适度运动和补充足够的维生素和矿物质。最后，及时接种适应年龄段的疫苗，如流感疫苗，以提高身体对特定病原体的免疫力。

对于喉咙不适的缓解方法，詹盈盈建议多喝水，选择常温水、冷水或温水均可，避免过烫。尽量选择温热的食物，如温水、茶、鸡汤、粥等。同时，尝试吃点润嗓子的食物，如蜂蜜或硬糖。另外，改善空气湿度也很重要，可使用加湿器来增加环境湿度，但需注意清洁加湿器以避免细菌滋生。

小编提醒：在冬春季节交替之际，大家要注意身体健康状况，积极采取防护措施，提高自身免疫力，如有疑虑或出现症状请及时就医。

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