嫉妒，是人类心理活动深处的一处阴暗面，也

　　怎样应对职场羡慕嫉妒心理？

　　专家解读：都是“心理落差”惹的祸

　　谁没体验过嫉妒？在嫉妒的背后所隐藏着的，除了难以启齿的沮丧与愤怒，还有什么呢？专家表示，有研究发现，嫉妒心理的产生与心理落差密切相关，而究其原因，可以分为外部因素和内部因素。

　　外部因素包括组织公平感，即分配公平。在分配中，当现实与理想存在较大差距时，必然造成攀比，内心会产生严重的不平衡体验以及对他人的反感，造成人际关系紧张。另外，与领导公平也有密切关系。分配公平是基础，领导公平是推动力，领导的鼓励和支持给予员工以希望，反之，就会导致恶性竞争，嫉妒心理更会不断蔓延。

　　此外，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱。

　　哪类人更易产生“嫉妒”？

　　自卑者：自卑的人往往会自我感觉与他人有差距，也一直未能顺利发挥潜能。一旦在他看来和他水平旗鼓相当的同事成功了，就容易心生嫉妒。

　　性格偏焦虑者：这部分人不仅会对未来的事情表现得过分担忧，对切身的利益有时候也会过分关注，极易产生嫉妒。

　　自我意识较弱者：由于对自我缺乏足够了解，对本身的优势和不足认识较浅，也很容易产生盲目的嫉妒心理。

　　对周围环境缺乏信任感和安全感者：当与同事没有建立起相互信任的关系时，在利益面前也很容易产生嫉妒心理。

　　怎样应对职场羡慕嫉妒心理？

　　敢于直面嫉妒心理，提升自尊感

　　克服嫉妒心理，关键是要对嫉妒心理有一种正确的态度，敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的，这可能是人类的一个弱点，我们对此不必大惊小怪，因为这样有助于我们保持冷静的头脑，并通过努力来不断提升自我能力。

　　在具体做法上，首先，要有意识地提高自己的人际信任水平和自尊水平，在生活中多运用积极的应对方式，充分利用自己的社会支持系统功能，及时疏导或者降低这种消极情绪，这样可以让我们生活得更加轻松、快乐。

　　其次，可以求助于心理咨询。多参与一些心理调适的讲座或者进行心理咨询，也有助于帮我们认清嫉妒的原因，寻找消除嫉妒的方法，从而将注意力更多地放在提高自我能力以及人际关系的和谐上。

　　把嫉妒变为羡慕，用宽阔胸怀接纳他人

　　羡慕和嫉妒是两种非常相似但又截然不同的复杂情感。它们都包括失望、悲伤、羞愧等多种成分。但羡慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快体验，并希望自己也早日获得同样的成果，是成长和竞争的一种重要动力。而当羡慕一旦发展出攻击性，就会演变为嫉妒，最终可能会伤人伤己。

　　如果有了嫉妒心理，我们可以尝试是否能将嫉妒的程度“降低”一些，转用羡慕的眼光来看待周围的人和事，以宽阔的胸怀和谦虚的态度来接纳自己和他人。嫉妒对他人也许没什么影响，但对自己身心的损害可能无法估量。

　　如何避免别人的嫉妒

　　遇到这种情况，职场专家为你支个招：

　　1、要学会宽容

　　嫉妒是一种普遍的心理现象，每个人或多或少都会有，包括你自己。这样想，你也就会更容易接纳他人的嫉妒。

　　很多时候，宽容不是给别人机会，而是给自己机会。多站在别人的角度考虑，宽容别人，快乐自己。

　　2、低调做人

　　如果自己在做事方面已经很高调了，做什么工作都像邮递员一样忠心尽职，工作做得像星星一样耀眼。那么，在做人方而就一定要低调。

　　不在嫉妒你的人面前过多地表现自己，这样，你就会减少被攻击的机会。

　　3、学会沟通

　　沟通是职业发展中的一个永恒话题。一切误会均来自沟通不畅。面对别人的嫉妒时，与其生闷气，不如主动出击。采用一些委婉的方式让别人了解，你获得成功是你努力的结果。

　　4、乐于分享

　　办公室里的好人缘是“分享”出来的。把自己的工作经验拿出来与别人分享，大家一起进步，谁会拒绝这样的美意呢？

　　以真心换真心，自然而然就增进了彼此间的感情。对你的嫉妒情绪也就渐渐烟消云散了。

　　从心理学的角度讲，“职场嫉妒症”往往隐含着很多深层的心理原因。如个性过于追求完美、有“自恋”倾向、性格偏执等特征。从而总是假设别人是恶意的，总感觉到自己被攻击，这样戴着有色眼镜看世界，也容易对别人横挑鼻子竖挑眼，觉得同事取悦领导也是在和他作对，为此而忧心忡忡和心怀嫉恨。

　　对于具有“职场嫉妒症”的人，首先应该采取正确认识法。用豁达的心胸看世界，正确评价自我，真正了解自己。在评价自己时，既要看到优势，也要看到不足，做到有自知之明，这样才能摆正位置。

　　其次是正确比较法。遇事时进行“位置互换”思考，替别人想想。学会超脱，不断自我反省，改善自身的品性，做到廉虚谨慎。

　　“想开些”消除法也很有效。对于别人的问题，采取“随他去吧”的态度，顺其自然，就会减少很多不必要的烦恼；最后，利用自我驱除法。平时多和亲友交流，开阔视野。如果嫉妒心萌发，应立即转移环境，投身于自己最喜爱的活动中去。

[预防职场嫉妒的方法]